ดีต่อสุขภาพแม่และลูกเห็นๆ ถ้าคุณแม่ตั้งครรภ์ออกกำลังกาย

เมื่อเริ่มรู้ตัวว่าตั้งครรภ์ คุณแม่บางท่านอาจจะตั้งใจดูแลทะนุถนอมร่างกายมากกว่าเดิม ไม่ว่าจะเป็นการอยู่นิ่งๆ นั่งกินนอนกินแทบจะไม่ต้องหยิบจับทำงานหนักอะไร

แต่จากผลการวิจัยหลายฉบับนั้นศึกษากันมายาวนานแล้วว่า ในช่วงตั้งครรภ์การให้ร่างกายได้ออกแรงเสียบ้าง จะเป็นผลดีกว่าทั้งต่อตัวคุณแม่และต่อทารกอย่างมากทีเดียว

ดีต่อสุขภาพแม่และลูกเห็นๆ ถ้าคุณแม่ตั้งครรภ์ออกกำลังกาย
มีนักวิทยาศาสตร์จากหลายประเทศที่ยืนยันข้อพิสูจน์ดังกล่าว ไม่ว่าจะเป็นนักวิทยาศาสตร์จากแคนาดาที่ให้คำแนะนำแก่คุณผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ว่าควรเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งจะช่วยให้หัวใจของทารกแข็งแรงมากขึ้น และในการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์จากนิวซีแลนด์พบว่า มีความเกี่ยวข้องกันของการออกกำลังกายตอนตั้งครรภ์กับการคลอดทารกที่น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ซึ่งหมายถึงนอกจากคุณแม่ทั้งหลายจะรับประทานอาหารที่มีคุณค่าบำรุงต่างๆ แล้ว การออกกำลังกายเบาๆหรือลุกขึ้นมาขยับแข้งขยับขา รวมถึงการเดินเล่นรอบบ้านหรือสวนสาธารณะที่มีอากาศบริสุทธิ์ นับว่าเป็นพฤติกรรมที่ได้ประโยชน์มากกว่าจะเป็นการกระทบกระเทือนถึงเด็กอย่างความเชื่อเก่าๆ ที่หลายคนเข้าใจ

ดีต่อสุขภาพแม่และลูกเห็นๆ ถ้าคุณแม่ตั้งครรภ์ออกกำลังกาย
นอกจากข้อพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ข้างต้นแล้ว ดร.พอล ฮอฟแมน ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยโอ้คแลนด์(The University of Auckland) ได้กล่าวถึงผลการศึกษาว่า การที่ผู้หญิงตั้งครรภ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงในเรื่องน้ำหนักที่เพิ่มจนเกินพิกัดของตัวคุณแม่รวมถึงทารกในครรภ์ เพราะหากปล่อยให้หญิงตั้งครรภ์น้ำหนักเกินย่อมเสี่ยงต่อโรคร้ายต่างๆ ที่จะตามมาในอนาคต

ส่วนตัวทารกเองก็อาจมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินมาตรฐานเช่นกัน หากทารกที่คลอดออกมามีน้ำหนักเกินก็จะเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมาและยังเพิ่มความเสี่ยงในเรื่องอาการแทรกซ้อนระหว่างคลอดด้วย เช่น ทารกติดอยู่ระหว่างช่องคลอดและฝีเย็บมีการฉีกขาด ส่วนบางรายแม้จะไม่มีอาการแทรกซ้อน แต่การปล่อยให้เกิดปัญหาน้ำหนักเกินก็อาจทำให้ตัวคุณแม่เป็นโรคเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ได้

ดีต่อสุขภาพแม่และลูกเห็นๆ ถ้าคุณแม่ตั้งครรภ์ออกกำลังกาย
รู้แบบนี้แล้วว่าที่คุณแม่ทุกๆ คนอย่าลืมความสำคัญของการออกกำลังกายนะคะ หมั่นออกกำลังเป็นประจำด้วยการเดินเร็ว แกว่งแขนอยู่กับที่ ว่ายน้ำ รวมถึงโยคะสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ซึ่งเป็นเทรนด์ที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างสูงก็นับเป็นตัวเลือกที่ดี

เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยลดปัญหาแทรกซ้อนต่างๆ ตามที่กล่าวมาแล้ว ยังช่วยให้มีร่างกายแข็งแรง สุขภาพสมบูรณ์ ช่วยปรับอารมณ์ให้ร่าเริงแจ่มใส ทำให้มีความพร้อมในการดูแลครรภ์และเตรียมคลอดในอนาคตยิ่งขึ้นอีกด้วย

Credit : Sanook

Credit รูป: https://www.pinterest.com/pin/422282902558825860/